Еспандер необхідний, щоб швидко зміцнити верх тіла та відчути справжній м'язовий тонус. Його основна вправа - згинання прута різними хватами (верхнім або нижнім) - дозволяє акцентовано прокачувати великий грудний м'яз. При цьому активно включаються дельтоподібні м'язи, біцепси, передпліччя та м'язи
